El autosabotaje – En qué consiste y como evitarlo #33

En el capítulo de hoy hablo del autosabotaje, ese fenómeno que nos sucede a casi todos en algunos momentos de nuestra vida.

Qué es el autosabotaje

Lo podemos definir como esa vocecita interior que nos habla de forma negativa, nos mete miedo y evita que hagamos ciertas cosas, o simplemente nos hace sentir mal o inferiores.

Autosabotaje, somos nuestro peor enemigo

A diario podemos tener objetivos o metas, y verse frustrados por éste fenómeno. El autosabotaje se manifiesta a través del miedo. El miedo al fracaso, a equivocarse, miedo al qué dirán o al rechazo.

Estos miedos vienen de patrones subconscientes que se programan sobretodo durante nuestra infancia, nuestro entorno familiar o vivencias.

Nuestros padres son unos de nuestros mayores «influencers» en nuestra programación, y muchas veces de manera involuntaria nos influyen con sus propias vivencias y miedos.
También pueden suceder experiencias o incluso traumas en nuestras vidas que afecten esa programación subconsciente.

El miedo nos bloquea y nos paraliza, evitando que hagamos ciertas cosas. Cuando tenemos una meta, un sueño, a menudo no hay factores externos que nos eviten alcanzarlo, sino que nosotros mismos nos convertimos en nuestro mayor obstáculo.

El autosabotaje se manifiesta con esa voz negativa que nos dice cosas como:
No puedo lograrlo
No soy lo suficientemente bueno
Soy demasiado viejo
Etc..

Cómo evitar el autosabotaje

El primer paso y más importante es tomar conciencia de que existe, convertirse en el observador.
Cuando podemos observar ese proceso de charla negativa, nos separamos de nosotros mismos, y podemos ver el efecto que tiene en nosotros, cuándo se está produciendo.

Cuida tu vocabulario

A veces sin darnos cuenta usamos palabras negativas e incluso denigrantes con nosotros mismos.

Soy un inútil
No valgo para nada
Todo me sale mal

Ese tipo de lenguaje tiene consecuencias negativas en nuestra autoestima, y por lo tanto no ayudan a mejorar.

Autosabotaje, la conversación interior

Anota tus pensamientos

Siempre recomiendo escribir los pensamientos que podemos tener en una libreta o diario. Con el tiempo podremos observar que hay patrones que se repiten, y el diario nos ayuda a eso.

Usando la meditación y el trabajo interior, o ciertas terapias, nos puede ayudar a profundizar en el origen de estos patrones y miedos de nuestra charla interior.

Ese tipo de lenguaje tiene consecuencias negativas en nuestra autoestima, y por lo tanto no ayudan a mejorar.

Afirmaciones positivas

Un ejercicio sencillo y hábito diario que podemos comenzar es mirarnos al espejo al final o comienzo del dia y decirnos afirmaciones positivas:

Sí puedo
Soy capaz

Lo que hago tiene valor
Soy amado y protegido por la Divinidad

Todos tenemos algo de valor que aportar al mundo, aunque a veces no lo creamos. Podéis buscar afirmaciones positivas en youtube.

Espero que éste capítulo os inspire y lo podais compartir.

Gracias y hasta pronto!

Javier Moreno podcast entrenotas, el camino del éxito en la música
Podcast Entrenotas con Javier Moreno


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